MagazinKollagen für Frauen ab 40: Warum es gerade jetzt ein Thema ist
Kollagen für Frauen ab 40: Warum es gerade jetzt ein Thema ist
Nicht, weil es ein Trend ist. Sondern weil sich im Körper ab 40 konkrete Dinge verändern. Was dahintersteckt und was die Forschung zu Kollagen sagt.
Was sich im Körper ab 40 verändert
Die körpereigene Bildung von Kollagen nimmt schon ab dem jungen Erwachsenenalter allmählich ab. Das allein ist keine Katastrophe, der Körper hat Reserven.
Deutlicher wird es, wenn zu diesem allmählichen Rückgang eine hormonelle Veränderung hinzukommt. Östrogen ist einer der wichtigsten Regulatoren der Kollagenbildung. In der Perimenopause, die bei vielen Frauen um die 40 beginnt, schwankt sein Spiegel und sinkt nach und nach. Die Folge: Die Haut verliert schneller an Dichte, und auch Gelenke und Knochen verändern sich.
Drei Bereiche, in denen Kollagen ab 40 eine Rolle spielt
Haut. In mehreren Studien mit Frauen zwischen 40 und 65 Jahren verbesserten sich Feuchtigkeit und Elastizität der Haut nach 8 bis 12 Wochen mit hydrolysiertem Kollagen. Gemessen wurde mit Geräten, nicht nur nach dem eigenen Gefühl.
Gelenke. Kollagen ist der Hauptbaustein des Knorpels. Was die Forschung zu Kollagen und Gelenken bisher zeigt und wo sie an Grenzen stößt, fassen wir im Artikel Kollagen und Gelenke zusammen.
Knochen. Kollagen ist auch ein Baustein der Knochen: Es bildet das Gerüst, in das sich Mineralstoffe einlagern. Eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe zu Kollagen und Knochen gibt es aber nicht. Fragen zu Ihrer Knochendichte besprechen Sie am besten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Warum der Zeitpunkt zählt
Collagen Banking bedeutet, früh mit einem Kollagenritual zu beginnen, solange der Körper noch viel eigenes Kollagen bildet. Die Überlegung dahinter: Fibroblasten, also die Zellen, die Kollagen bilden, sind aktiver, solange der Östrogenspiegel höher ist.
Mit jedem Jahr nach 40 lässt diese Aktivität nach, sie fällt aber nicht auf null.
Die ehrliche Antwort auf die Frage „Wann anfangen?“ lautet deshalb: früher ist besser als später. Und wenn Sie gerade erst anfangen, ist auch das ein guter Zeitpunkt.
„Ab 40 hört der Körper nicht auf zu funktionieren. Er braucht nur mehr Aufmerksamkeit und nicht die Annahme, dass er alles allein schafft.“
Konkrete Tipps für Frauen ab 40
- Menge: Studien zur Haut arbeiteten meist mit 2,5 bis 10 g hydrolysiertem Kollagen täglich (Choi et al., 2019). Halten Sie sich an die Angabe auf der Verpackung, bei collalloc ist das ein Sachet mit 3.300 mg.
- Molekulargewicht: Achten Sie darauf, ob der Hersteller es angibt. collalloc kolagen ist auf rund 500 Da hydrolysiert.
- Vitamin C: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
- Zeitrahmen: Studien zur Haut liefen meist über 8 bis 12 Wochen täglicher Einnahme. Planen Sie Kollagen als Ritual für Monate ein, nicht als schnelle Lösung.
- Zubereitung: Kollagen gehört in ein kaltes oder lauwarmes Getränk, höchstens 60 °C.
Häufige Fragen
Wann sollte ich mit Kollagen anfangen, mit 40 oder später?
Früher ist besser als später, zu spät ist es aber nicht. Mit den Jahren und rund um die Menopause nimmt die körpereigene Kollagenbildung schneller ab. Ein tägliches Ritual können Sie in jedem Alter beginnen.
Hilft Kollagen ab 40 bei Knochen und Gelenken?
Kollagen ist ein Baustein von Knorpel und Knochen, und die Forschung untersucht, ob Kollagen als Nahrungsergänzung dort etwas bewirkt. Eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gibt es dafür nicht, deshalb versprechen wir keine Wirkung. Bei Beschwerden oder Fragen zur Knochendichte ist Ihre Ärztin oder Ihr Arzt die richtige Ansprechperson.
Welche Menge Kollagen ist für Frauen ab 40 sinnvoll?
Studien zur Haut arbeiteten meist mit 2,5 bis 10 g hydrolysiertem Kollagen täglich (Choi et al., 2019). Achten Sie auf eine Angabe zum Molekulargewicht und halten Sie sich an die Dosierung auf der Verpackung. Gut dazu passt Vitamin C, denn Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei.
