Lion's Mane vs. Cordyceps: Für wen eignet sich welcher Pilz?

Von: Záviš Lacina, Gründer von collalloc

Regale voller Pilzpräparate haben eine einfache Frage kompliziert gemacht: Wer braucht was? Lion's Mane und Cordyceps haben eines gemeinsam: Beide werden seit Jahrzehnten erforscht. Unterschiedlich ist, woran die Forschung bei ihnen ansetzt. Und genau das entscheidet, für wen welcher Pilz infrage kommt.

Lion's Mane (Hericium erinaceus): im Fokus das Gehirn

Lion's Mane (Igelstachelbart) enthält zwei Gruppen bioaktiver Stoffe, die in anderen Pilzen nicht vorkommen: Hericenone und Erinacine. In Labor- und Tierstudien regten beide die Bildung von NGF an (nerve growth factor, Nervenwachstumsfaktor). NGF ist ein Protein, das für Wachstum, Erhalt und Überleben von Nervenzellen wichtig ist.

NGF spielt eine wichtige Rolle im Hippocampus, der Hirnregion, die für Lernen und Gedächtnis zentral ist. Ein Rückgang von NGF wird in der Forschung mit dem geistigen Altern in Verbindung gebracht.

Was die Forschung über Lion's Mane sagt

Eine japanische randomisierte Doppelblindstudie (Mori et al., 2009) untersuchte Lion's Mane bei Menschen zwischen 50 und 80 Jahren mit leichter kognitiver Beeinträchtigung. Nach 16 Wochen schnitt die Gruppe mit Lion's Mane in standardisierten Tests der kognitiven Leistung statistisch signifikant besser ab als die Placebogruppe. Nach dem Absetzen fielen die Werte innerhalb von 4 Wochen wieder auf das Ausgangsniveau zurück. Das spricht dafür, dass der Unterschied mit der Einnahme zusammenhing und nicht mit einem Placeboeffekt. Es war allerdings eine kleine Studie, und ihr Ergebnis lässt sich nicht ohne Weiteres auf gesunde Menschen übertragen.

In Erfahrungsberichten ist bei Lion's Mane am häufigsten von Konzentration und geistiger Klarheit die Rede. Das sind persönliche Eindrücke, keine gesicherten Studienergebnisse. Eine zugelassene gesundheitsbezogene Angabe gibt es für Lion's Mane nicht, deshalb versprechen wir keine Wirkung und keinen Zeitpunkt. Zur Stimmung gibt es einige kleinere Studien, die Datenlage ist aber dünn.

Cordyceps (Cordyceps sinensis): im Fokus Leistung und Energie

Cordyceps setzt woanders an. Seine wichtigsten Inhaltsstoffe, Cordycepin und Adenosin, werden im Zusammenhang mit dem Energiestoffwechsel der Zelle untersucht, konkret mit der Bildung von ATP (Adenosintriphosphat), dem wichtigsten Energieträger im Muskel.

In einigen Studien mit Sportlern stieg die VO2max (maximale Sauerstoffaufnahme), und die Muskelermüdung bei Ausdauerbelastung setzte später ein. Deshalb ist Cordyceps bei Ausdauersportlern beliebt. Untersucht wurde er auch im Zusammenhang mit geistiger Ermüdung. Körperliche und mentale Energie hängen oft zusammen.

Für wen Lion's Mane interessant sein kann

Für alle, die sich oft fühlen, als liefe der Kopf „im Wartemodus“: langsameres Denken, Vergesslichkeit, Mühe mit der Konzentration
Für Menschen, die bei der Arbeit oder im Studium viel im Kopf behalten müssen
Für ältere Erwachsene, die etwas für ihre geistige Fitness tun möchten

Für wen Cordyceps interessant sein kann

Für Ausdauersportler (Laufen, Radfahren, Schwimmen)
Für Menschen, die sich körperlich oft erschöpft fühlen
Für alle, die beim Sport oder bei körperlich anstrengender Arbeit Leistung bringen müssen
Für alle, die in stressigen Phasen nach einer Begleitung suchen, die auch den Körper einbezieht

Und wenn Sie beides möchten?

Die Kombination von Lion's Mane und Cordyceps ist naheliegend. Die beiden Pilze werden in unterschiedlichen Bereichen erforscht (Energiestoffwechsel und Nervensystem), und nach heutigem Wissen stehen sie sich nicht gegenseitig im Weg. Statt sich für den einen oder den anderen zu entscheiden, ist oft ein hochwertiges Kombinationsprodukt sinnvoller, mit transparenter Zusammensetzung und standardisiertem Extrakt.

Fazit

Lion's Mane steht in der Forschung für Gehirn und Konzentration, Cordyceps für Energie und Leistung. Das heißt aber nicht, dass Sie sich entscheiden müssen. Es kommt darauf an, was für Sie gerade im Vordergrund steht.