Kollagen im Sommer: Warum sich der Start im Frühling lohnt

UV-Strahlung, vor allem UVA, aktiviert Enzyme namens Matrix-Metalloproteinasen (MMP). Sie bauen Kollagen und Elastin in der Dermis ab. Das heißt nicht, dass die Sonne Ihr Feind ist. Es heißt aber, dass Sonnenschutz im Sommer Pflicht ist.

Wer im Frühjahr mit Kollagen beginnt, hat bis zum Sommer die Einnahmedauer erreicht, die in Studien üblich ist. Ob Kollagenpeptide die Fibroblasten der Haut anregen, mehr eigenes Kollagen zu bilden, untersucht die Forschung.

• Frühling (März bis Mai): ein guter Zeitpunkt für den Start. Nach dem Winter nehmen sich viele ohnehin neue Gewohnheiten vor.
• Sommer (Juni bis August): Sie sind mitten in Ihrer Routine. Jetzt zählen vor allem Sonnenschutz, genug Wasser und Ihre tägliche Portion.
• Herbst (September bis November): Nach dem Sommer wirkt die Haut oft trockener. Bleiben Sie bei Ihrer Routine und Pflege.
• Winter (Dezember bis Februar): gut, um ohne Pause weiterzumachen, gerade wenn trockene Heizungsluft der Haut zusetzt.

Es ist nie zu spät. Beim Kollagen kommt es nicht auf die Jahreszeit an, sondern auf die Regelmäßigkeit. Auch wenn Sie erst im Mai beginnen, ist das kein Problem: Wichtig ist, dass Sie dranbleiben.

Kollagen von innen gehört zu einer Routine, die auch von außen schützt.

• LSF 30 bis 50 täglich. Der wichtigste Schutz vor der UV-Strahlung, die MMP aktiviert.
• Antioxidantien (Vitamin C, E). Vitamin C und Vitamin E tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Genug trinken, gerade an heißen Tagen.
• Meereskollagen, 3.300 mg täglich, in einem kalten oder lauwarmen Getränk, höchstens 60 °C.

Der Sommer kommt. Kollagen braucht Zeit, Studien laufen meist 8 bis 12 Wochen. Deshalb ist der Frühling ein gutes Startfenster. Nicht, weil es ein Trend ist, sondern weil Ihr Körper seinen eigenen Rhythmus hat und Regelmäßigkeit zählt.