Formy kolagenu: proszek, kapsułki, drink. Co działa lepiej?

Najczęstsza forma na rynku. Proszek rozmiesza się w płynie i wypija.

Zalety: elastyczne dawkowanie, zazwyczaj najwyższe stężenie czystego kolagenu na porcję, brak kapsułek czy żelek.

Wady: smaki mogą zakrywać jakość surowca, niektóre produkty zawierają wypełniacze lub słodziki.

Na co zwrócić uwagę: ile mg czystego kolagenu (nie „blendu”) w jednej porcji.

Praktyczne, bez smaku, łatwe w podróży. Kapsułki mają jednak ograniczenia fizyczne. Standardowa kapsułka mieści około 500 do 800 mg zawartości. Dla dawki 3 300 mg potrzebujesz więc około 4 do 7 kapsułek dziennie. Czego klienci często nie przestrzegają.

Mniej problematyczna jest sama biodostępność: kapsułki chronią zawartość przed śliną, ale przejście przez żołądek jest takie samo jak przy proszku. Kapsułki nadają się jako uzupełnienie (na przykład dla konkretnych peptydów jak typ II dla stawów), nie jako forma główna dla pełnej dziennej dawki kolagenu.

Najpopularniejsze u początkujących. Saszetki są wygodne, smakują, a początkujący nie zapominają ich stosować.

Wady: wyższa cena za gram czystego kolagenu, ilość dodanych słodzików, konserwantów i smaków. Niektóre wersje premium są wyjątkiem.

Forma nie odgrywa tak dużej roli, jak sugeruje marketing. Decydujące czynniki to:

• Dawka: wystarczająca porcja dobrze przyswajalnego kolagenu, w collalloc 3 300 mg na saszetkę przy 95% przyswajalności
• Masa cząsteczkowa: idealnie poniżej 500 Da dla maksymalnej przyswajalności
• Typ kolagenu: typ I dla skóry, włosów, paznokci; typ II dla stawów
• Konsekwencja: minimum 60 dni. Krótsze kuracje nie dają ciału wystarczająco czasu.
• Witamina C: kofaktor hydroksylacji proliny. Bez niej synteza kolagenu kuleje.

Wybieraj formę zgodnie z własnym stylem życia. Tę, którą rzeczywiście będziesz stosować każdego dnia. Najlepsza forma to ta, która nie skończy w szufladzie.