Formy kolagenu: proszek, kapsułki, drink. Co działa lepiej?

Najczęstsza forma na rynku. Proszek rozmieszasz w płynie i wypijasz.

Zalety: elastyczne dawkowanie, typowo najwyższe stężenie czystego kolagenu na porcję, brak kapsułek czy żelek.

Wady: aromaty mogą zakrywać jakość surowca, niektóre produkty zawierają wypełniacze lub słodziki.

Na co zwrócić uwagę: ile mg czystego kolagenu (nie „blendu”) w jednej porcji.

Praktyczne, bez aromatu, łatwe w podróży. Kapsułki mają jednak fizyczne ograniczenie. Standardowa kapsułka pomieści około 500 do 800 mg zawartości. Aby otrzymać dawkę 5 000 mg, potrzebujesz więc 6 do 10 kapsułek dziennie. Czego klienci często nie przestrzegają.

Mniej problematyczna jest sama przyswajalność: kapsułki chronią zawartość przed śliną, ale przejście przez żołądek jest takie samo jak przy proszku. Kapsułki nadają się jako uzupełnienie (na przykład dla specyficznych peptydów jak Typ II dla stawów), nie jako podstawowa forma dla dziennych dawek 5 000 mg i wyższych.

Najpopularniejsze u początkujących. Saszetki są wygodne, smaczne i początkujący nie zapominają ich stosować.

Wady: wyższa cena za gram czystego kolagenu, ilość dodanych słodzików, konserwantów i aromatów. Niektóre wersje premium są wyjątkiem.

Forma nie odgrywa tak dużej roli, jak sugeruje marketing. Decydujące czynniki to:

• Dawka: minimum 5 000 mg hydrolizowanego kolagenu dziennie
• Masa cząsteczkowa: najlepiej poniżej 500 Da dla maksymalnej przyswajalności
• Typ kolagenu: Typ I dla skóry, włosów, paznokci; Typ II dla stawów
• Konsekwencja: minimum 60 dni. Krótsze kuracje nie dają ciału wystarczająco czasu.
• Witamina C: kofaktor dla hydroksylacji proliny. Bez niej synteza kolagenu kuleje.

Wybieraj formę zgodnie ze swoim stylem życia. Tę, którą faktycznie będziesz stosować codziennie. Najlepsza forma to ta, która nie skończy w szufladzie.