Magazyn
Parę rzeczy,
które warto wiedzieć.
Naukowe i praktyczne treści o kolagenie, grzybach i świadomym podejściu do ciała. 60 artykułów.
Czy warto brać kolagen? Co o jego działaniu mówią badania, a czego nie
Czy warto brać kolagen? Działanie na skórę, włosy, paznokcie i stawy według badań, spór o badania opłacane przez firmy, wchłanianie i kiedy kolagen nie ma sensu.
Kolagen a menopauza: skóra po pięćdziesiątce i co mówią badania
Kolagen po menopauzie i po pięćdziesiątce: czemu ubywa go w skórze, co pokazały badania u kobiet 45 do 65 lat, ile jeść białka, co na etykiecie, kiedy do lekarza.
Jak wybrać kolagen według wieku i od ilu lat go stosować
Od ilu lat stosować kolagen i jak wybrać go według wieku? Co się z nim dzieje po trzydziestce i po menopauzie i co sprawdzić na etykiecie: dawkę, dodatki, badania.
Jak stosować kolagen: rano czy wieczorem, ile dziennie i jak długo
Jak stosować kolagen: kiedy go brać (rano, wieczorem, na czczo), ile dziennie, kiedy ocenić efekt, z czym go łączyć i dlaczego tylko do napoju do 60 °C.
Kolagen wegański i roślinny: czy istnieje? Prawdziwa odpowiedź
Czy istnieje wegański lub roślinny kolagen? Prawdziwa odpowiedź, co jest w wegańskich „kolagenach” i jakie źródło kolagenu dla weganki, wegetarianki czy peskatarianki.
Kolagen płynny czy w proszku? Formy kolagenu: saszetka, kapsułki, żelki
Kolagen płynny, w proszku, w kapsułkach czy żelki? Uczciwe porównanie form kolagenu: ile go jest w porcji, co w nich bywa dodatkowo i co badania mówią o wchłanianiu.
Odchudzanie z GLP-1 a skóra: co mówią badania o kolagenie morskim
Odchudzanie z GLP-1 (semaglutyd) a skóra: czemu zmienia się twarz, co mówią badania o kolagenie na odchudzanie i skórę, czego nie oczekiwać. Leki dobiera lekarz.
Skóra i mózg: co mają wspólnego stres, sen i skóra
Skóra i mózg: co mają wspólnego? Co badania wykazały na temat tego, jak stres i niewyspanie wpływają na barierę skórną i wygląd skóry.
Czy kolagen się wchłania? Co dzieje się w organizmie z wypitym kolagenem
Wchłanianie kolagenu krok po kroku: co dzieje się z wypitym kolagenem przy trawieniu, jakie peptydy trafiają do krwi, po jakim czasie i czego jeszcze nie wiadomo.
Glicyna, prolina, hydroksyprolina: z jakich aminokwasów składa się kolagen
Z jakich aminokwasów jest kolagen? Glicyna, prolina i hydroksyprolina to 57% z nich. Czym jest hydroksyprolina, skąd tyle glicyny i czym jest Pro-Hyp we krwi.
Kolagen morski na skórę: co naprawdę mówi nauka
Kolagen morski na skórę: co pokazały badania randomizowane i metaanalizy, jak mocne są dowody, czy kolagen rybi jest lepszy od wołowego i czego badania nie znalazły.
Jak prawidłowo łączyć kolagen morski z grzybami funkcjonalnymi
Jak łączyć kolagen morski z grzybami funkcjonalnymi: kiedy je brać, czy na czczo, czy z jedzeniem, co przy pominiętej porcji i kiedy porozmawiać z lekarzem.
Produkty bogate w kolagen: które go zawierają i co jeść
Które produkty mają kolagen i ile go jest w porcji? Skóra, ścięgna, żelatyna, bulion, ryby ze skórą. Czemu nie ma go w roślinach i czego trzeba do jego syntezy.
Chaga a sen: co mówią badania i co naprawdę wpływa na sen
Chaga a sen: czym jest chaga, co wiemy o niej z laboratorium, dlaczego brakuje badań na ludziach, na co uważać i co naprawdę wpływa na sen.
Biodostępność kolagenu i daltony: masa cząsteczkowa w prostych słowach
Co oznaczają daltony i biodostępność na opakowaniu kolagenu? Prosto o masie cząsteczkowej, wchłanianiu peptydów i o tym, co naprawdę ustaliły badania.
Kolagen latem: kiedy zacząć kurację i jak go przyjmować w upały
Kiedy brać kolagen, jeśli chce Pani ocenić efekt latem? Badania skóry trwały 8 do 12 tygodni. Jak pić kolagen w upały i dlaczego nie zastąpi kremu z filtrem.
Lion’s Mane vs. Cordyceps: jaka jest różnica i co pokazały badania
Lion’s Mane vs. Cordyceps: czym różnią się soplówka jeżowata (Hericium) i Cordyceps, co zbadano u ludzi, jak mocne są dowody i czy brać je razem.
Co naprawdę dzieje się z kolagenem w organizmie? Od peptydów po skórę
Co dzieje się z kolagenem w organizmie po wypiciu? Trawienie, peptydy Pro-Hyp i Hyp-Gly we krwi, doświadczenia ze skórą i badania cery. Co wiemy, a czego nie.
Kolagen morski czy wołowy? Który jest lepszy i co mówią badania
Kolagen morski czy wołowy? Uczciwe porównanie surowca, masy cząsteczkowej, wchłaniania według badań, alergii na ryby, BSE i pochodzenia, bez obietnic działania.
Kolagen a słońce: co promieniowanie UV robi z kolagenem w skórze
Kolagen a słońce: jak promieniowanie UV rozkłada kolagen w skórze, dlaczego kolagen nie zastąpi kremu z filtrem i co badano w kwestii opalania i kolagenarium.
collalloc: czeska marka kolagenu, która stała się rytuałem
Czym jest collalloc? Czeska marka kolagenu morskiego i grzybów funkcjonalnych, założona w 2016 r. Założyciel Záviš Lacina o początkach w garażu, surowcu i nazwie.
collalloc kolagen i collalloc MIND: skład i jak stosować je razem
collalloc kolagen i collalloc MIND: co zawierają, dlaczego ludzie biorą je razem, jak je stosować i co o kolagenie i grzybach funkcjonalnych mówią badania.
Jak poznać, czy kolagen działa: 3 sygnały, które warto obserwować
Jak poznać, czy kolagen działa? Co badania mierzyły na skórze, paznokciach i włosach, po jakim czasie i jak samej śledzić zmiany. Efekt nie jest gwarantowany.
collalloc MIND: co zawiera i co o jego grzybach mówią badania
collalloc MIND: skład kapsułek, ile ekstraktu z każdego grzyba, stosowanie i co badania na ludziach mówią na razie o soplówce jeżowatej, Cordycepsie, chadze i maitake.
Wiosenny restart cery: jak przygotować ją na słoneczne dni
Jak przygotować cerę na słoneczne dni: codzienny krem z filtrem w odpowiedniej warstwie, woda, dieta i sen. I co o kolagenie na skórę naprawdę mówią badania.
Kolagen dla sportowców: co pokazały badania, a co nie
Kolagen dla sportowców: co sprawdzały badania dotyczące ścięgien, kolan i regeneracji, jak były duże i ile kolagenu w nich przyjmowano.
Kolagen w ciąży i podczas karmienia piersią: czy można go stosować?
Czy kolagen jest w porządku w ciąży i przy karmieniu? Krótka odpowiedź, ile białka potrzeba teraz, na co uważać przy kolagenie morskim i czemu zawsze pytać lekarza.
Collagen banking: co to jest i co w tym trendzie ma sens
Czym jest collagen banking i czy warto wcześniej dbać o kolagen? Jak z wiekiem spada produkcja kolagenu w skórze, co jest profilaktyką i co wiemy o suplementach.
Dana Škorpilová: 4 filary zdrowego stylu życia
Dana Škorpilová, trenerka i doradczyni żywieniowa, podsumowuje 4 filary zdrowego stylu życia: odżywianie, ruch, odpoczynek i stres. I radzi, od czego zacząć.
Rodzaje i źródła kolagenu: kolagen typu 1, 2 i 3 (część II serii)
Co zawiera kolagen i jakie są jego typy? Kolagen typu 1, 2 i 3, gdzie jest w organizmie i z czego się go produkuje: ryby, wołowina, wieprzowina, błony jaj.
Co to jest kolagen i do czego służy w organizmie? Wstęp do serii
Czym jest kolagen i do czego służy? Najpowszechniejsze białko skóry, ścięgien i kości, 28 typów, czemu z wiekiem go ubywa i co mówią badania o suplementach.
Skutki uboczne kolagenu: na co szkodzi i jakie są przeciwwskazania
Kolagen: skutki uboczne i na co szkodzi? Co pokazują badania: dolegliwości trawienne, alergia na ryby, kamienie nerkowe, ciąża i dodatki w preparatach złożonych.
Krem kolagenowy vs. kolagen w saszetce: co potrafi, a czego nie
Krem kolagenowy czy kolagen w saszetce? Dlaczego kolagen z kremu nie dociera do skóry właściwej, co potrafi krem i co pokazały badania kolagenu do picia. Porównanie w tabeli.
Jak długo trwa, zanim grzyby funkcjonalne zaczną działać?
Jak długo trwa, zanim grzyby funkcjonalne zaczną działać? Ile tygodni trwały badania z soplówką, Cordycepsem i maitake, co pokazały i czemu wynik nie jest pewny.
Czego unikać przy stosowaniu kolagenu? 8 błędów i z czym go nie łączyć
Czego unikać przy stosowaniu kolagenu: gorąca kawa, alergia na ryby, podwójne dawki, słodziki i inne błędy. Czy po kolagenie się tyje i czy można go przedawkować?
Kolagen na włosy: czy pomaga na wzrost włosów? Co mówią badania
Czy kolagen pomaga na włosy i ich wzrost? Wyniki badań na ludziach, czemu włos nie jest z kolagenu, czego potrzebuje z diety i kiedy z wypadaniem iść do lekarza.
Lato i kolagen: Nawilżenie skóry od wewnątrz, dlaczego krem nie wystarcza
Lato się zbliża, a kremy i serum zaczynają wychodzić na światło dzienne. Właściwie całkiem dosłownie. Jeśli jednak naprawdę chcesz utrzymać skórę nawilżoną, słońce nie przepuści tylko kosmetyku. Nawilżenie zaczyna się o poziom niżej, niż sięga jakikolwiek krem.
Kolagen a starzenie skóry: co naprawdę się dzieje i co można z tym zrobić
Zmarszczki to nie tylko problem estetyczny. To widoczny przejaw procesu strukturalnego, który zaczął się na długo przed tym, zanim je zauważyłaś. Co może z tym zdziałać suplementacja, a czego nie.
Cordyceps: Grzyb wydolności czy moda ze świata biohackingu?
Cordyceps pojawia się w rozmowach z ultrabiegaczami, na listach suplementów CEO z Doliny Krzemowej i w marketingu, który obiecuje energię „bez kofeiny”. Pytanie jest uzasadnione: czy stoi za tym coś, co biologicznie działa, czy to tylko kolejny grzybowy trend?
NANO kolagen: Marketing czy prawdziwy przełom naukowy?
NANO kolagen to jeden z najczęstszych terminów marketingowych w kategorii suplementów kolagenowych. Niektóre marki prezentują go jako rewolucyjny przełom. Inne w ogóle o nim nie mówią. Jak to więc jest: czy NANO kolagen to realna korzyść, czy tylko etykieta na opakowaniu?
Dlaczego kolagen morski tylko do 60 °C: wyjaśnienie z chemii kolagenu
Zasada brzmi jasno: kolagen morski do napoju tylko do 60 °C, nigdy do wrzącej wody. To nie jest nadmierna ostrożność. Wynika to bezpośrednio ze składu kolagenu rybiego, który różni się od wołowego.
Kolagen a stawy: uczciwy przegląd dowodów (także tego, co się nie udało)
Wokół kolagenu i stawów jest dużo marketingu. Oto trzeźwy przegląd tego, co pokazują badania, gdzie są słabości i dlaczego nie należy mylić hydrolizatu z typem II na reumatyzm.
Jak wspierać własną produkcję kolagenu w organizmie?
Organizm produkuje kolagen przez całe życie. Pytanie brzmi, jakie warunki mu do tego zapewnisz. Sen, ruch i mniej stresu to strategie kolagenowe tak samo jak saszetka z peptydami.
Jak rozpoznać dobry suplement kolagenowy
Na rynku są setki produktów kolagenowych. Większość nie powie ci tego, co najważniejsze. Oto czego szukać na etykiecie i jakie są sygnały ostrzegawcze.
Historia klienta: Ondřej (45), kolagen i grzyby funkcjonalne po operacji kolana
Ondřej ma 45 lat, na rowerze jeździ od 30 lat. W październiku przeszedł rekonstrukcję więzadła krzyżowego przedniego po upadku na trailu. Operacja przebiegła bez komplikacji. To, co nastąpiło później, już takie proste nie było. Oto jego sześciomiesięczna walka o powrót do siodełka.
Historia klientki: Petra (38), 3 miesiące kolagenu i Lion's Mane
Petra ma 38 lat, pracuje jako project manager i ma dwoje dzieci. Rano przygotowuje listę zadań na pięć godzin do przodu, po południu odkrywa, że zrobiła połowę. Większość dni to walka. Trzy miesiące temu zadaliśmy jej proste pytanie: co chciałabyś zmienić?
5 sygnałów, że twoje ciało potrzebuje kolagenu i lepszej koncentracji
Twoja skóra wygląda inaczej niż rok temu. Rano potrzebujesz więcej czasu, żeby się rozbudzić. Po południu koncentracja jest kwestią silnej woli. Te sygnały zwykle chodzą w parze. I nie są przypadkiem.
Soplówka jeżowata (Lion's Mane)
Soplówka jeżowata (Lion's Mane): co potrafi ten grzyb funkcjonalny i dlaczego biorą go najbardziej produktywni ludzie?
Czy kolagen morski może poprawić zdrowie jelit?
Kolagen znasz jako suplement dla skóry. Ale aminokwasy, które go tworzą, mają w organizmie jeszcze jeden adres: ścianę jelita. Co mówi o tym nauka i kiedy warto to wypróbować.
Kolagen a gorąca kawa: jaka temperatura jest w porządku?
Jedno z najczęstszych pytań klientów. Krótka odpowiedź: do 60 °C tak, wrząca nie. Dłuższa odpowiedź i dlaczego granica jest właśnie tam, znajduje się poniżej.
Kolagen bez ćwiczeń i zmiany diety: czy działa samodzielnie?
Szczera odpowiedź: zależy, czego oczekujesz od kolagenu. Dla skóry tak. Dla mięśni i składu ciała mniej.
Wyniki klientek: Przed i po 90 dniach kolagenu
Trzy różne kobiety. Trzy różne powody, dla których zaczęły. Jeden wspólny mianownik: co się stało po trzech miesiącach.
Kolagen dla kobiet po czterdziestce: Dlaczego ma znaczenie właśnie teraz
Nie dlatego, że to trend. Ale dlatego, że po czterdziestce w ciele dzieją się konkretne rzeczy, a kolagen wprost na nie odpowiada.
Grzyby funkcjonalne a odporność: co robią beta-glukany
Grzyby wzmacniają odporność, to zdanie powtarza się wszędzie. Ale mechanizm jest bardziej konkretny i ciekawszy, niż sugeruje marketing.
Grzyby funkcjonalne kontra nootropiki: na czym polega różnica?
Oba terminy krążą w społeczności biohackingu. Ale to różne kategorie o różnych mechanizmach, ryzykach i horyzontach czasowych.
Chaga, Lion’s Mane, Cordyceps: który grzyb na spokój, nastrój i energię?
Nie wszystkie grzyby funkcjonalne działają tak samo. Jeśli szukasz wyciszenia, lepszego nastroju lub więcej energii, ma znaczenie, po który sięgniesz.
Czy można łączyć różne grzyby funkcjonalne? Przewodnik po stackowaniu
Różne grzyby celują w różne szlaki biologiczne. Łączyć je nie tylko można, w wielu przypadkach ma to naukowo uzasadniony sens.
Grzyby funkcjonalne dla sportsmenek: Cordyceps i wydolność bez kofeiny
Cordyceps wchodzi do żywienia sportowego. Dane kliniczne są konkretne i mierzalne, chodzi o VO2max, a nie o marketing.
Czego oczekiwać, gdy zaczynasz z grzybami funkcjonalnymi?
Przewodnik dla tych, którzy o grzybach usłyszeli po raz pierwszy tydzień temu. Bez zbędnego mistycyzmu, tylko to, co musisz wiedzieć.
Energia bez kofeiny: jak grzyby funkcjonalne działają inaczej niż kawa
Kawa daje energię pożyczoną z adenozyny. Grzyby funkcjonalne optymalizują to, jak organizm energię wytwarza. To zasadnicza różnica.
