MagazínLion’s Mane vs. Cordyceps: Pre koho je ktorá huba?
Lion’s Mane vs. Cordyceps: Pre koho je ktorá huba?
Obchody plné suplementov s hubami skomplikovali jednu jednoduchú otázku: kto potrebuje čo. Lion's Mane a Cordyceps sú si v jednom podobné, oba sú adaptogény s desaťročiami výskumu za sebou. V čom sa líšia, je mechanizmus účinku. A to je presne to, čo rozhoduje, pre koho je ktorá.
Lion’s Mane (Hericium erinaceus), huba pre mozog
Lion’s Mane obsahuje dve skupiny bioaktívnych látok, ktoré nenájdete pri iných hubách: hericenóny a erinacíny. Obe stimulujú produkciu NGF (nerve growth factor), nervového rastového faktora. NGF je proteín, ktorý podporuje rast, údržbu a prežitie neurónov.
Práve NGF je dôležitý pre hippokampus, oblasť mozgu kľúčovú pre učenie a pamäť. Pokles NGF sa spája s kognitívnym starnutím a neurodegeneratívnymi ochoreniami.
Čo hovorí výskum o Lion’s Mane
Japonská randomizovaná dvojito zaslepená štúdia (Mori et al., 2009) testovala Lion’s Mane u 50 až 80-ročných subjektov s miernym kognitívnym zhoršením. Po 16 týždňoch skupina užívajúca Lion’s Mane vykázala štatisticky signifikantné zlepšenie v štandardizovaných testoch kognitívnych funkcií oproti placebu. Po vysadení sa výsledky do 4 týždňov vrátili na východiskové hodnoty, čo naznačuje, že efekt je reálny a reverzibilný, nie placebo.
V praxi Lion’s Mane hlási najčastejší prínos:
- Študenti a analyticky pracujúci: lepšie sústredenie a pracovná pamäť v priebehu 2 až 4 týždňov
- Ľudia po 40 s pocitom kognitívnej hmly: postupné rozjasnenie za 4 až 6 týždňov
- Ľudia s úzkostnosťou: menšie štúdie ukazujú mierne anxiolytické účinky, pravdepodobne cez protizápalové mechanizmy
Cordyceps (Cordyceps militaris / sinensis), huba pre výkon a energiu
Cordyceps funguje inak. Jeho kľúčové zlúčeniny, cordycepín a adenozín, ovplyvňujú energetický metabolizmus bunky. Konkrétne zvyšujú produkciu ATP (adenozíntrifosfátu), primárneho energetického nosiča vo svaloch.
Štúdie na športovcoch preukázali zvýšenie VO2 max (maximálnej spotreby kyslíka) a odsunutie svalovej únavy pri aeróbnej záťaži. Cordyceps je preto obľúbený pri vytrvalostných športovcoch, no jeho efekty boli pozorované aj pri kognitívnej únave, fyzická a mentálna energia sú často prepojené.
Kto by mal voliť Lion’s Mane
- Ktokoľvek s pocitom mozgu pracujúceho „na štvrtinu”: spomalené myslenie, zábudlivosť, ťažkosti so sústredením
- Ľudia, ktorí potrebujú kvalitnejšiu pamäť v práci alebo štúdiu
- Starnúci dospelí hľadajúci preventívnu neuronálnu podporu
- Ľudia s miernou úzkostnosťou ako doplnok k ostatnej starostlivosti
Kto by mal voliť Cordyceps
- Vytrvalostní športovci (beh, cyklistika, plávanie)
- Ľudia s chronickou fyzickou únavou alebo syndrómom vyhorenia
- Ktokoľvek, kto potrebuje výkon pri športovej alebo fyzicky náročnej práci
- Kto hľadá adaptogénnu podporu pre stres vrátane fyzickej zložky
Čo ak potrebujete oboje?
Kombinácia Lion’s Mane a Cordyceps je logická, obe huby fungujú na rôznych úrovniach energetiky a neurológie, a ich účinky sa neblokujú. Než vybrať jeden alebo druhý, je zmysluplnejšie zvoliť kvalitný kombinovaný produkt s transparentným zložením a validovaným extraktom.
Záver
Lion’s Mane pre mozog a sústredenie. Cordyceps pre energiu a výkon. Oba pre adaptáciu. Neznamená to však, že musíte voliť, záleží od toho, čo vaše telo práve potrebuje najviac.
Ak nechcete riešiť, čo vybrať, Lion’s Mane alebo Cordyceps, collalloc MIND kombinuje oboje. Plus Chaga a Maitake ako adaptogénny základ. Extrakty štandardizované na betaglukány, žiadne plnidlá, žiadne zbytočné príchute. collalloc MIND
