Magazín
Pár vecí,
čo sa hodí vedieť.
Vedecký a praktický obsah o kolagéne, hubách a vedomom prístupe k telu. 60 článkov.
Má zmysel brať kolagén? Čo o jeho účinkoch hovoria štúdie a čo nie
Má zmysel brať kolagén? Účinky na pleť, vlasy, nechty a kĺby podľa štúdií, spor o štúdie platené firmami, vstrebávanie a kedy kolagén zmysel nemá.
Kolagén a menopauza: pleť po päťdesiatke a čo hovoria štúdie
Kolagén po menopauze a po päťdesiatke: prečo v pleti ubúda, čo ukázali štúdie u žien 45 až 65 rokov, koľko bielkovín jesť, čo hľadať na etikete a kedy k lekárovi.
Ako vybrať kolagén podľa veku a od koľkých rokov ho užívať
Od koľkých rokov užívať kolagén a ako ho vybrať podľa veku? Čo sa s kolagénom deje po tridsiatke aj po menopauze a čo hľadať na etikete: dávku, prísady, rozbory.
Ako užívať kolagén: ráno, alebo večer, koľko denne a ako dlho
Ako užívať kolagén: kedy ho brať (ráno, večer, nalačno), koľko denne, kedy hodnotiť výsledok, s čím ho kombinovať a prečo len do nápoja do 60 °C.
Vegánsky a rastlinný kolagén: existuje? Pravdivá odpoveď
Existuje vegánsky alebo rastlinný kolagén? Pravdivá odpoveď, čo je vo vegánskych „kolagénoch“ a aký zdroj kolagénu zvoliť ako vegánka, vegetariánka či pescetariánka.
Tekutý kolagén, alebo prášok? Formy kolagénu: vrecúško, kapsuly, gumíky
Tekutý kolagén, prášok, kapsuly alebo gumíky? Poctivé porovnanie foriem kolagénu: koľko ho je v dávke, čo v nich býva navyše a čo štúdie hovoria o vstrebávaní.
Chudnutie s GLP-1 a pleť: čo hovorí výskum o morskom kolagéne
Chudnutie s GLP-1 (semaglutid) a pleť: prečo sa mení tvár, čo hovorí výskum o kolagéne na chudnutie aj na pleť a čo od neho nečakať. O liekoch rozhoduje lekár.
Pleť a mozog: čo majú spoločné stres, spánok a pleť
Pleť a mozog: čo majú spoločné? Čo štúdie zistili o tom, ako stres a nevyspatie ovplyvňujú kožnú bariéru a vzhľad pleti.
Vstrebávanie kolagénu: čo sa s vypitým kolagénom v tele deje
Vstrebávanie kolagénu krok za krokom: čo sa s vypitým kolagénom deje pri trávení, ktoré peptidy sa dostanú do krvi, za ako dlho a čo štúdie zatiaľ nevedia.
Glycín, prolín, hydroxyprolín: z akých aminokyselín je kolagén
Z akých aminokyselín je kolagén? Glycín, prolín a hydroxyprolín tvoria 57 % jeho aminokyselín. Čo je hydroxyprolín, prečo toľko glycínu a čo je Pro-Hyp v krvi.
Morský kolagén na pleť: čo naozaj hovorí veda
Morský kolagén na pleť: čo ukázali randomizované štúdie a metaanalýzy, aké silné sú dôkazy, či je rybí kolagén lepší ako hovädzí a čo výskum nenašiel.
Ako správne kombinovať morský kolagén s funkčnými hubami
Ako kombinovať morský kolagén s funkčnými hubami: kedy ich brať, či nalačno, alebo s jedlom, čo pri vynechanej dávke a kedy sa poradiť s lekárom.
Potraviny bohaté na kolagén: ktoré ho obsahujú a čo jesť
Čo obsahuje kolagén a ktoré potraviny ho majú najviac? Koža, šľachy, želatína, vývar, ryby s kožou. Prečo ho rastliny nemajú a čo telo potrebuje na tvorbu.
Chaga a spánok: čo hovorí výskum a čo spánok naozaj ovplyvňuje
Chaga a spánok: čo je chaga, čo o nej vieme z laboratória, prečo chýbajú štúdie na ľuďoch, na čo si dať pozor a čo spánok naozaj ovplyvňuje.
Biodostupnosť kolagénu a daltony: molekulová hmotnosť jednoducho
Čo znamenajú daltony a biodostupnosť na obale kolagénu? Jednoducho o molekulovej hmotnosti, vstrebávaní peptidov a o tom, čo štúdie naozaj zistili.
Kolagén v lete: kedy začať s kúrou a ako ho brať v horúčavách
Kedy brať kolagén, ak chcete výsledok hodnotiť v lete? Štúdie na pleť trvali 8 až 12 týždňov. Ako kolagén piť v horúčavách a prečo nenahradí opaľovací krém.
Lion’s Mane vs. Cordyceps: aký je rozdiel a čo ukázali štúdie
Lion’s Mane vs. Cordyceps: čím sa Levia hriva (Hericium) a Cordyceps líšia, čo sa o nich skúmalo u ľudí, aké silné sú dôkazy a či ich brať spolu.
Čo sa skutočne deje s kolagénom v tele? Od peptidov po pokožku
Čo sa deje s kolagénom v tele po vypití? Trávenie, kolagénové peptidy Pro-Hyp a Hyp-Gly v krvi, pokusy s kožou a štúdie na pleti. Čo vieme a čo zatiaľ nie.
Morský, alebo hovädzí kolagén? Ktorý je lepší a čo hovoria štúdie
Morský, alebo hovädzí kolagén? Poctivé porovnanie suroviny, molekulovej hmotnosti, vstrebávania podľa štúdií, alergie na ryby, BSE a pôvodu, bez sľubov účinku.
Kolagén a slnko: čo UV žiarenie robí s kolagénom v pokožke
Kolagén a slnko: ako UV žiarenie rozkladá kolagén v pokožke, prečo kolagén nenahradí opaľovací krém a čo skúmali štúdie o opaľovaní a kolagenáriu.
collalloc: česká značka kolagénu, ktorá sa stala rituálom
Čo je collalloc? Česká značka morského kolagénu a funkčných húb, založená v roku 2016. Zakladateľ Záviš Lacina o začiatkoch v garáži, surovine aj názve.
collalloc kolagén a collalloc MIND: zloženie a ako ich užívať spolu
collalloc kolagén a collalloc MIND: čo obsahujú, prečo ich ľudia berú spolu, ako ich užívať a čo o kolagéne a funkčných hubách hovorí výskum.
Ako spoznať, či kolagén funguje: 3 signály, ktoré sledovať
Ako spoznať, či kolagén funguje? Čo štúdie merali na pleti, nechtoch a vlasoch, za ako dlho a ako si zmeny sledovať sama. Výsledok zaručený nie je.
collalloc MIND: čo obsahuje a čo o jeho hubách hovorí výskum
collalloc MIND: čo je v kapsulách, koľko extraktu z ktorej huby, ako sa užíva a čo výskum u ľudí zatiaľ hovorí o levej hrive, Cordycepse, chage a maitake.
Jarný reštart pleti: ako ju pripraviť na slnečné dni
Ako pripraviť pleť na slnečné dni: denný opaľovací krém v dostatočnej vrstve, voda, strava a spánok. A čo o kolagéne na pleť naozaj hovoria štúdie.
Kolagén pre športovcov: čo ukázali štúdie a čo nie
Kolagén pre športovcov: čo skúmali štúdie o šľachách, kolenách a regenerácii, aké boli veľké a koľko kolagénu sa v nich bralo.
Kolagén v tehotenstve a pri dojčení: môžete ho užívať?
Kolagén v tehotenstve a počas dojčenia: je v poriadku? Koľko bielkovín telo teraz potrebuje, na čo pozor pri morskom kolagéne a prečo sa vždy poradiť s lekárom.
Collagen banking: čo to je a čo z tohto trendu dáva zmysel
Čo je collagen banking a má zmysel začať sa o kolagén starať skôr? Ako tvorba kolagénu v koži s vekom klesá, čo je prevencia a čo vieme o doplnkoch.
Dana Škorpilová: 4 piliere zdravého životného štýlu
Dana Škorpilová, trénerka a výživová poradkyňa, zhŕňa 4 piliere zdravého životného štýlu: stravu, pohyb, odpočinok a stres. A radí, kde začať.
Druhy a zdroje kolagénu: kolagén typu 1, 2 a 3 (II. diel seriálu)
Čo obsahuje kolagén a aké sú jeho typy? Kolagén typu 1, 2 a 3, kde je v tele a z čoho sa vyrába: ryby, hovädzie, bravčové, vaječné blany.
Čo je kolagén a na čo je v tele? Úvod do seriálu
Čo je kolagén a na čo je v tele? Najhojnejšia bielkovina kože, šliach a kostí, 28 typov, prečo s vekom ubúda a čo o doplnkoch hovorí výskum.
Vedľajšie a nežiaduce účinky kolagénu: čo by ste mala vedieť
Kolagén a nežiaduce účinky: má užívanie kolagénu vedľajšie účinky? Tráviace ťažkosti, alergia na ryby, obličkové kamene a prísady v prípravkoch, na ktoré pozor.
Kolagénový krém vs. kolagén vo vrecúšku: čo dokáže a čo nie
Kolagénový krém, alebo kolagén vo vrecúšku? Prečo kolagén z krému neprejde do zamatky, čo krém dokáže a čo ukázali štúdie s kolagénom na pitie. Porovnanie v tabuľke.
Ako dlho trvá, kým funkčné huby začnú fungovať?
Ako dlho trvá, kým funkčné huby začnú fungovať? Koľko týždňov trvali štúdie s Levou hrivou, Cordycepsom a maitake, čo ukázali a prečo výsledok nie je istý.
Čo nerobiť pri užívaní kolagénu: 8 najčastejších chýb
Čo nerobiť pri užívaní kolagénu: horúce nápoje, alergia na ryby, dvojité dávky, sladidlá a ďalšie chyby. Priberá sa po kolagéne a je kolagén škodlivý?
Kolagén na vlasy: pomáha rastu vlasov? Čo hovoria štúdie
Pomáha kolagén na vlasy a ich rast? Čo ukázali štúdie na ľuďoch, prečo vlas nie je z kolagénu, čo vlasy potrebujú zo stravy a kedy vypadávanie riešiť s lekárom.
Leto a kolagén: Hydratácia pleti zvnútra, prečo krém nestačí
Leto sa blíži a krémy a séra sa začínajú dostávať na výslnie. Vlastne celkom doslova. Ak si však pleť naozaj chcete udržať hydratovanú, slniečko vám nepreženie len kozmetiku. Hydratácia začína o úroveň nižšie, než kam dosiahne akýkoľvek krém.
Kolagén a starnutie pleti: čo sa skutočne deje a čo s tým ide robiť
Vrásky nie sú len estetický problém. Sú to viditeľný prejav štrukturálneho procesu, ktorý začal dávno pred tým, než ste si ich všimli. Čo s tým suplementácia dokáže a čo nie.
Cordyceps: Huba na výkon, alebo len móda z biohackingového sveta?
Cordyceps sa objavuje v rozhovoroch s ultrabežcami, na zoznamoch doplnkov CEO zo Silicon Valley a v marketingu, ktorý sľubuje energiu „bez kofeínu”. Otázka je legitímna: stojí za tým niečo, čo biologicky funguje, alebo je to len ďalší hubový trend?
NANO kolagén: Marketing, alebo skutočný vedecký prielom?
NANO kolagén je jedným z najčastejších marketingových termínov v kategórii kolagénnych suplementov. Niektoré značky ho prezentujú ako revolučný prielom. Iné o ňom vôbec nehovoria. Ako to teda je: je NANO kolagén skutočný prínos, alebo len značka na etikete?
Prečo morský kolagén len do 60 °C: vysvetlenie z chémie kolagénu
Pravidlo znie jasne: morský kolagén do nápoja len do 60 °C, nikdy do vriacej vody. Nie je to opatrnosť navyše. Vyplýva to priamo zo zloženia rybieho kolagénu, ktoré sa líši od hovädzieho.
Kolagén a kĺby: poctivý prehľad dôkazov (aj toho, čo nevyšlo)
Okolo kolagénu a kĺbov je veľa marketingu. Tu je triezvy prehľad toho, čo štúdie ukazujú, kde sú slabiny a prečo si nepleťte hydrolyzát s typom II na reumu.
Ako podporiť vlastnú produkciu kolagénu v tele?
Telo produkuje kolagén celý život. Otázka je, aké podmienky mu k tomu dáš. Spánok, pohyb a menej stresu sú kolagénové stratégie rovnako ako vrecúško s peptidmi.
Ako spoznať kvalitný kolagénový doplnok
Na trhu sú stovky kolagénových produktov. Väčšina z nich vám nepovie to najdôležitejšie. Tu je, čo hľadať na etikete a čo sú varovné signály.
Zákaznícky príbeh: Ondřej (45), kolagén a funkčné huby po operácii kolena
Ondřej má 45 rokov, na bicykli jazdí 30 rokov. V októbri mu rekonštruovali predný skrížený väz po páde na traile. Operácia prebehla bez komplikácií. Čo nasledovalo, už také priamočiare nebolo. Tu je jeho šesťmesačný zápas o návrat do sedla.
Zákaznícky príbeh: Petra (38), 3 mesiace kolagén a Lion’s Mane
Petra má 38 rokov, pracuje ako projektová manažérka a má dve deti. Ráno si pripraví zoznam úloh na päť hodín dopredu, popoludní zistí, že splnila polovicu. Väčšina dní je o tom bojovať. Pred tromi mesiacmi sme jej položili jednoduchú otázku: čo by ste chceli, aby sa zmenilo?
5 signálov, že vaše telo potrebuje kolagén aj vyššie sústredenie
Vaša pleť vyzerá inak než pred rokom. Ráno potrebujete viac času, kým sa rozkukáte. Popoludní je sústredenie otázkou vôle. Tieto signály zvyčajne chodia spolu. A nie sú náhoda.
Levia hriva (Lion’s Mane)
Levia hriva (Lion's Mane): čo dokáže táto funkčná huba a prečo ju berú tí najproduktívnejší ľudia?
Môže morský kolagén zlepšiť zdravie čriev?
Kolagén poznáte ako doplnok pre pleť. Ale aminokyseliny, ktoré ho tvoria, majú v tele ešte jednu adresu: črevnú stenu. Čo o tom hovorí veda a kedy má zmysel to skúsiť.
Kolagén a horúca káva: aká teplota je v poriadku?
Jedna z najčastejších otázok zákazníkov. Krátka odpoveď: do 60 °C áno, vriaca nie. Dlhšia odpoveď a prečo je hranica práve tam, je nižšie.
Kolagén bez cvičenia a zmeny stravy: funguje samostatne?
Úprimná odpoveď: záleží na tom, čo od kolagénu očakávaš. Pre pleť áno. Pre svaly a telesné zloženie menej.
Zákaznícke výsledky: Pred a po 90 dňoch kolagénu
Tri rôzne ženy. Tri rôzne dôvody, prečo začali. Jeden spoločný menovateľ: čo sa stalo po troch mesiacoch.
Kolagén pre ženy po štyridsiatke: Prečo na ňom záleží práve teraz
Nie preto, že ide o trend. Ale preto, že po štyridsiatke sa v tele dejú konkrétne veci a kolagén na ne priamo odpovedá.
Funkčné huby a imunita: čo robia beta-glukány
Huby posilňujú imunitu, táto veta sa opakuje všade. Ale mechanizmus je konkrétnejší a zaujímavejší, než marketing naznačuje.
Funkčné huby vs. nootropiká: v čom je rozdiel?
Oba termíny kolujú v biohackingovej komunite. Ale ide o rôzne kategórie s rôznymi mechanizmami, rizikami a časovými horizontmi.
Chaga, Lion’s Mane, Cordyceps: ktorá huba na pokoj, náladu a energiu?
Nie všetky funkčné huby pôsobia rovnako. Ak hľadáš upokojenie, lepšiu náladu alebo viac energie, záleží na tom, po ktorej siahneš.
Dajú sa kombinovať rôzne funkčné huby? Sprievodca stackovaním
Rôzne huby cielia na rôzne biologické dráhy. Kombinovať ich možno nielen, v mnohých prípadoch to dáva vedecky podložený zmysel.
Funkčné huby pre športovkyne: Cordyceps a výkon bez kofeínu
Cordyceps sa dostáva do športovej výživy. Klinické dáta sú konkrétne a merateľné, ide o VO2max, nie o marketing.
Čo čakať, keď začínaš s funkčnými hubami?
Sprievodca pre tých, čo o hubách počuli prvýkrát pred týždňom. Bez zbytočného mysticizmu, len to, čo potrebuješ vedieť.
Energia bez kofeínu: ako funkčné huby fungujú inak než káva
Káva dáva energiu požičanú z adenozínu. Funkčné huby optimalizujú, ako energiu telo vyrába. To je zásadný rozdiel.
