Formy kolagenu: prášek, kapsle, drink. Co funguje lépe?

Nejčastější forma na trhu. Prášek se rozmíchá v tekutině a vypije.

Výhody: flexibilní dávkování, typicky nejvyšší koncentrace čistého kolagenu na porci, žádné kapsle nebo gumičky.

Nevýhody: příchutě mohou zakrývat kvalitu suroviny, některé produkty obsahují plnidla nebo sladidla.

Na co dát pozor: kolik mg čistého kolagenu (nikoli „blendu”) v jedné porci.

Praktické, bez příchuti, snadno na cesty. Kapsle mají ale fyzikální omezení. Standardní kapsle pojme zhruba 500 až 800 mg obsahu. Pro dávku 5 000 mg tedy potřebujete 6 až 10 kapslí denně. Což zákazníci často nedodržují.

Méně problematická je bioavailabilita samotná: kapsle chrání obsah před slinami, ale průchod žaludkem je stejný jako u prášku. Kapsle se hodí jako doplněk (například pro specifické peptidy jako Typ II pro klouby), nikoli jako primární forma pro denní dávky 5 000 mg a vyšší.

Nejpopulárnější u začátečníků. Sáčky jsou pohodlné, chutnají a začátečníci je nezapomenou užívat.

Nevýhody: vyšší cena za gram čistého kolagenu, množství přidaných sladidel, konzervantů a příchutí. Některé premium verze jsou výjimkou.

Forma nehraje tak velkou roli, jak marketing naznačuje. Rozhodující faktory jsou:

• Dávka: minimálně 5 000 mg hydrolyzovaného kolagenu denně
• Molekulární hmotnost: ideálně pod 500 Da pro maximální vstřebatelnost
• Typ kolagenu: Typ I pro pleť, vlasy, nehty; Typ II pro klouby
• Konzistence: minimálně 60 dní. Kratší kúry nedávají tělu dostatek času.
• Vitamin C: kofaktor pro hydroxylaci prolinu. Bez něj kolagenní syntéza vázne.

Vybírejte formu podle svého životního stylu. Tu, kterou skutečně budete užívat každý den. Nejlepší forma je ta, která neskončí v zásuvce.