Magazín
Pár věcí,
co se hodí vědět.
Vědecký a praktický obsah o kolagenu, houbách a vědomém přístupu k tělu. 59 článků.
Veganský a rostlinný kolagen: existuje? Pravdivá odpověď
Existuje veganský nebo rostlinný kolagen? Pravdivá odpověď, co je ve veganských „kolagenech“ a jaký zdroj kolagenu zvolit jako veganka, vegetariánka či pescetariánka.
Tekutý kolagen, nebo prášek? Formy kolagenu: sáček, kapsle, gummies
Tekutý kolagen, prášek, kapsle, nebo gummies? Poctivé srovnání forem kolagenu: kolik ho je v dávce, co v nich bývá navíc a co studie říkají o vstřebávání.
Hubnutí s GLP-1 a pleť: co říká výzkum o mořském kolagenu
Hubnutí s GLP-1 (semaglutid) a pleť: proč se mění obličej, co říká výzkum o kolagenu na hubnutí i na pleť a co od něj nečekat. O lécích rozhoduje lékař.
Pleť a mozek: co mají společného stres, spánek a pleť
Pleť a mozek: co mají společného? Co studie zjistily o tom, jak stres a nevyspání ovlivňují kožní bariéru a vzhled pleti.
Vstřebávání kolagenu: co se s vypitým kolagenem v těle děje
Vstřebávání kolagenu krok za krokem: co se s vypitým kolagenem děje při trávení, které peptidy se dostanou do krve, za jak dlouho a co studie zatím nevědí.
Glycin, prolin, hydroxyprolin: z jakých aminokyselin je kolagen
Z jakých aminokyselin je kolagen? Glycin, prolin a hydroxyprolin tvoří 57 % jeho aminokyselin. Co je hydroxyprolin, proč tolik glycinu a co je Pro-Hyp v krvi.
Mořský kolagen na pleť: co opravdu říká věda
Mořský kolagen na pleť: co ukázaly randomizované studie a metaanalýzy, jak silné jsou důkazy, jestli je rybí kolagen lepší než hovězí a co výzkum nenašel.
Jak správně kombinovat mořský kolagen s funkčními houbami
Jak kombinovat mořský kolagen s funkčními houbami: kdy je brát, zda nalačno, nebo s jídlem, co při vynechané dávce a kdy se poradit s lékařem.
Potraviny bohaté na kolagen: které ho obsahují a co jíst
Kolagen v potravinách: které potraviny obsahují kolagen a kolik ho je v porci? Kůže, šlachy, želatina, vývar i ryby s kůží. Proč ho rostliny nemají.
Chaga a spánek: co říká výzkum a co spánek ovlivňuje doopravdy
Chaga a spánek: co je chaga, co o ní víme z laboratoře, proč chybí studie na lidech, na co si dát pozor a co spánek ovlivňuje doopravdy.
Biodostupnost kolagenu a daltony: molekulová hmotnost jednoduše
Co znamenají daltony a biodostupnost na obalu kolagenu? Jednoduše o molekulové hmotnosti, vstřebávání peptidů a o tom, co studie opravdu zjistily.
Kolagen v létě: kdy začít s kúrou a jak ho brát v horku
Kdy brát kolagen, když chcete výsledek hodnotit v létě? Studie na pleť trvaly 8 až 12 týdnů. Jak kolagen pít v horku a proč nenahradí opalovací krém.
Lion’s Mane vs. Cordyceps: jaký je rozdíl a co ukázaly studie
Lion’s Mane vs. Cordyceps: čím se Lví hříva (Hericium) a Cordyceps liší, co se o nich zkoumalo u lidí, jak silné jsou důkazy a jestli je brát spolu.
Co se skutečně děje s kolagenem v těle? Od peptidů po pokožku
Co se děje s kolagenem v těle po vypití? Trávení, kolagenní peptidy Pro-Hyp a Hyp-Gly v krvi, pokusy s kůží a studie na pleti. Co víme a co zatím ne.
Mořský, nebo hovězí kolagen? Který je lepší a co říkají studie
Mořský, nebo hovězí kolagen? Poctivé srovnání suroviny, molekulové hmotnosti, vstřebávání podle studií, alergie na ryby, BSE a původu, bez slibů účinku.
Kolagen a slunce: co UV záření dělá s kolagenem v pokožce
Kolagen a slunce: jak UV záření rozkládá kolagen v pokožce, proč kolagen nenahradí opalovací krém a co zkoumaly studie o opalování a kolagenáriu.
collalloc: česká značka kolagenu, která se stala rituálem
Co je collalloc? Česká značka mořského kolagenu a funkčních hub, založená v roce 2016. Zakladatel Záviš Lacina o začátcích v garáži, surovině i názvu.
collalloc kolagen a collalloc MIND: složení a jak je užívat spolu
collalloc kolagen a collalloc MIND: co obsahují, proč je lidé berou spolu, jak je užívat a co o kolagenu a funkčních houbách říká výzkum.
Jak poznat, jestli kolagen funguje: 3 signály, které sledovat
Jak poznat, jestli kolagen funguje? Co studie měřily na pleti, nehtech a vlasech, za jak dlouho a jak si změny sledovat sama. Výsledek zaručený není.
collalloc MIND: co obsahuje a co o jeho houbách říká výzkum
collalloc MIND: co je v kapslích, kolik extraktu z které houby, jak se užívá a co výzkum u lidí zatím říká o Lví hřívě, Cordycepsu, chaze a maitake.
Jarní restart pleti: jak ji připravit na slunečné dny
Jak připravit pleť na slunečné dny: denní opalovací krém v dostatečné vrstvě, voda, strava a spánek. A co o kolagenu na pleť opravdu říkají studie.
Kolagen pro sportovce: co ukázaly studie a co ne
Kolagen pro sportovce: co zkoumaly studie o šlachách, kolenou a regeneraci, jak byly velké a kolik kolagenu se v nich bralo.
Kolagen v těhotenství a při kojení: můžete ho užívat?
Je kolagen pro těhotné a kojící v pořádku? Krátká odpověď, kolik bílkovin teď tělo potřebuje, na co si dát pozor u mořského kolagenu a proč se vždy poradit s lékařem.
Collagen banking: co to je a co z toho trendu dává smysl
Co je collagen banking a má smysl začít s péčí o kolagen dřív? Jak tvorba kolagenu v kůži s věkem klesá, co je prevence a co víme o doplňcích.
Dana Škorpilová: 4 pilíře zdravého životního stylu
Dana Škorpilová, trenérka a výživová poradkyně, shrnuje 4 pilíře zdravého životního stylu: stravu, pohyb, odpočinek a stres. A radí, kde začít.
Druhy a zdroje kolagenu: kolagen typu 1, 2 a 3 (II. díl seriálu)
Kolagen typu 1, 2 a 3: čím se liší a kde je v těle. Co obsahuje kolagen a jaký je zdroj kolagenu v doplňcích: ryby, hovězí, vepřové, vaječné blány.
Co je kolagen a na co je v těle? Úvod do seriálu
Co je kolagen a na co je v těle? Nejhojnější bílkovina kůže, šlach a kostí, 28 typů, proč s věkem ubývá a co o doplňcích říká výzkum.
Vedlejší a nežádoucí účinky kolagenu: co byste měla vědět
Má kolagen vedlejší a nežádoucí účinky? Mořský kolagen a vedlejší účinky podle studií: trávicí potíže, alergie na ryby, ledvinové kameny a přísady v přípravcích.
Kolagenový krém vs. kolagen v sáčku: co umí a co ne
Kolagenový krém, nebo kolagen v sáčku? Proč kolagen z krému neprojde do škáry, co krém umí a co ukázaly studie s kolagenem k pití. Srovnání v tabulce.
Jak dlouho trvá, než funkční houby začnou fungovat?
Jak dlouho trvá, než funkční houby začnou fungovat? Kolik týdnů trvaly studie s Lví hřívou, Cordycepsem a maitake, co ukázaly a proč výsledek není jistý.
Co nedělat při užívání kolagenu: 8 nejčastějších chyb
Co nedělat při užívání kolagenu: horké nápoje, alergie na ryby, dvojité dávky, sladidla a další chyby. Přibírá se po kolagenu a může kolagen škodit?
Kolagen na vlasy: pomáhá růstu vlasů? Co říkají studie
Pomáhá kolagen na vlasy a jejich růst? Co ukázaly studie na lidech, proč vlas není z kolagenu, co vlasy potřebují ze stravy a kdy vypadávání řešit s lékařem.
Léto a kolagen: Hydratace pleti zevnitř, proč krém nestačí
Léto se blíží a krémy a séra se začínají dostávat na výsluní. Vlastně docela doslova. Pokud si ale pleť opravdu chcete udržet hydratovanou, sluníčko vám neprožene jen kosmetiku. Hydratace začíná o úroveň níž, než kam dosáhne jakýkoli krém.
Kolagen a stárnutí pleti: co se skutečně děje a co s tím jde dělat
Vrásky nejsou jen estetický problém. Jsou to viditelný projev strukturálního procesu, který začal dávno před tím, než jste si jich všimla. Co s tím suplementace dokáže a co ne.
Jak vybrat kolagenový přípravek podle věku a zdravotního stavu?
Kolagen není jedna kategorie. Co hledá třicátnice, se liší od toho, co potřebuje žena po padesátce nebo aktivní sportovkyně. Tři podmínky ale platí pro všechny.
Cordyceps: Houba pro výkon, nebo jen móda z biohacking světa?
Cordyceps se objevuje v rozhovorech s ultraběžci, na seznamech doplňků Silicon Valley CEO a v marketingu, který slibuje energii „bez kofeinu”. Otázka je legitimní: stojí za tím něco, co biologicky funguje, nebo je to jen další houbový trend?
NANO kolagen: Marketing, nebo skutečný vědecký průlom?
NANO kolagen je jedním z nejčastějších marketingových termínů v kategorii kolagenních suplementů. Některé značky ho prezentují jako revoluční průlom. Jiné o něm vůbec nemluví. Jak to tedy je: je NANO kolagen skutečný přínos, nebo jen značka na labelu?
Menopauza a kolagen: Co se děje s vaší pletí a co s tím skutečně dělat
Po čtyřicítce pleť přestane spolupracovat způsobem, na který jste zvyklá. Není to vaše vina, je to biologie. Ale není to ani věta bez pokračování. Co se v těle skutečně děje a co s tím dělat zevnitř.
Proč mořský kolagen jen do 60 °C: vysvětlení z chemie kolagenu
Pravidlo zní jasně: mořský kolagen do nápoje jen do 60 °C, nikdy do vroucí vody. Není to opatrnost navíc. Vyplývá to přímo ze složení rybího kolagenu, které se liší od hovězího.
Kolagen a klouby: poctivý přehled důkazů (i toho, co nevyšlo)
Kolem kolagenu a kloubů je hodně marketingu. Tady je střízlivý přehled toho, co studie ukazují, kde jsou slabiny a proč si nepleťte hydrolyzát s typem II na revma.
Jak podpořit vlastní produkci kolagenu v těle?
Tělo produkuje kolagen celý život. Otázka je, jaké podmínky mu k tomu dáš. Spánek, pohyb a méně stresu jsou kolagenní strategie stejně jako sáček s peptidy.
Jak správně užívat kolagen pro maximální vstřebávání?
Kolagen v sáčku je jen polovina rovnice. Druhá polovina je to, jak a kdy ho berete. Rozhoduje molekulová hmotnost, konzistence a vitamin C, ne přesný čas na hodinách.
Jak poznat kvalitní kolagenový doplněk
Na trhu jsou stovky kolagenních produktů. Většina z nich vám neřekne to nejdůležitější. Tady je, co hledat na etiketě a co jsou varovné signály.
Zákaznický příběh: Ondřej (45), kolagen a funkční houby po operaci kolene
Ondřej má 45 let, jezdí na kole 30 let. V říjnu mu rekonstruovali přední zkřížený vaz po pádu na trailu. Operace proběhla bez komplikací. Co následovalo, ale nebylo přímočaré. Tady je jeho šestiměsíční zápas o návrat do sedla.
Zákaznický příběh: Petra (38), 3 měsíce kolagen a Lion’s Mane
Petra má 38 let, pracuje jako projektová manažerka a má dvě děti. Ráno si připraví seznam úkolů na pět hodin dopředu, odpoledne zjistí, že splnila polovinu. Většina dní je o tom bojovat. Před třemi měsíci jsme jí položili jednoduchou otázku: co byste chtěla, aby se změnilo?
5 signálů, že vaše tělo potřebuje kolagen i vyšší soustředění
Vaše pleť vypadá jinak než před rokem. Ráno potřebujete víc času, než se rozkoukáte. Odpoledne je soustředění otázkou vůle. Tyto signály obvykle chodí pohromadě. A nejsou náhoda.
Lví hříva (Lion’s Mane)
Lví hříva (Lion's Mane): co umí tato funkční houba a proč ji berou ti nejproduktivnější lidé?
Může mořský kolagen zlepšit zdraví střev?
Kolagen znáte jako doplněk pro pleť. Ale aminokyseliny, které ho tvoří, mají v těle ještě jednu adresu: střevní stěnu. Co o tom říká věda a kdy má smysl to zkusit.
Kolagen a horká káva: jaká teplota je v pořádku?
Jedna z nejčastějších otázek zákazníků. Krátká odpověď: do 60 °C ano, vroucí ne. Delší odpověď a proč je hranice právě tam, je níže.
Kolagen bez cvičení a změny stravy: funguje samostatně?
Poctivá odpověď: záleží na tom, co od kolagenu čekáš. Pro pleť ano. Pro svaly a tělesné složení méně.
Zákaznické výsledky: Před a po 90 dnech kolagenu
Tři různé ženy. Tři různé důvody, proč začaly. Jeden společný jmenovatel: co se stalo po třech měsících.
Kolagen pro ženy po čtyřicítce: Proč na něm záleží právě teď
Ne proto, že jde o trend. Ale proto, že po čtyřicítce se v těle dějí konkrétní věci, a kolagen na ně přímo odpovídá.
Funkční houby a imunita: co dělají beta-glukany
Houby posilují imunitu, tahle věta se opakuje všude. Ale mechanismus je konkrétnější a zajímavější, než marketing naznačuje.
Funkční houby vs. nootropika: v čem je rozdíl?
Oba termíny kolují v biohacking komunitě. Ale jde o různé kategorie s různými mechanismy, riziky a časovými horizonty.
Chaga, Lion’s Mane, Cordyceps: která houba na klid, náladu a energii?
Ne všechny funkční houby působí stejně. Pokud hledáš zklidnění, lepší náladu nebo víc energie, záleží na tom, po které sáhneš.
Lze kombinovat různé funkční houby? Průvodce stackováním
Různé houby cílí na různé biologické dráhy. Kombinovat je nejen lze, v mnoha případech to dává vědecky podložený smysl.
Funkční houby pro sportovkyně: Cordyceps a výkon bez kofeinu
Cordyceps se dostává do sportovní výživy. Klinická data jsou konkrétní a měřitelná, jde o VO2max, ne o marketing.
Co čekat, když začínáš s funkčními houbami?
Průvodce pro ty, kdo o houbách slyšeli poprvé před týdnem. Bez zbytečného mysticismu, jen to, co potřebuješ vědět.
Energie bez kofeinu: jak funkční houby fungují jinak než káva
Káva dává energii půjčenou z adenosinu. Funkční houby optimalizují, jak energii tělo vyrábí. To je zásadní rozdíl.
