MagazínMůže mořský kolagen zlepšit zdraví střev?
Může mořský kolagen zlepšit zdraví střev?
Kolagen znáte jako doplněk pro pleť. Ale aminokyseliny, které ho tvoří, mají v těle ještě jednu adresu: střevní stěnu. Co o tom říká věda a kdy má smysl to zkusit.
Střevní stěna potřebuje stavební materiál
Střevní sliznice je tvořena jednou vrstvou buněk, které drží pohromadě tzv. tight junction proteiny, těsné spoje. Ty rozhodují o tom, co projde do krevního oběhu a co ne. Když jejich integrita klesá, mluví se o zvýšené střevní propustnosti, lidově o „děravém střevu" (leaky gut).
Kolagen je jedním z nejvydatnějších zdrojů glycinu, prolinu a glutaminu. To jsou právě aminokyseliny, které tvoří extracelulární matrix podpírající střevní epitel. Studie publikovaná v časopise Nutrients zjistila, že suplementace kolagenem vedla ke statisticky významné redukci markerů střevní propustnosti, včetně snížení hladiny zonulinu, klíčového biomarkeru leaky gut.
Belgická studie z května 2024 sledovala ženy ve věku 35 až 65 let, které užívaly kolagenní peptidy po dobu 8 týdnů. Výsledky ukázaly zlepšení u symptomů jako nadýmání, zácpa a nepříjemné pocity v břiše.
„Kolagen jsem začala brát pro pleť. Ale po třech týdnech jsem si uvědomila, že mě poprvé za roky nebolí břicho po jídle.“
Mechanismus: glycin a těsné spoje
Glycin, nejhojnější aminokyselina v kolagenu, má podle několika studií přímé protizánětlivé účinky ve střevě. Reguluje tight junction proteiny a snižuje oxidativní stres v buňkách střevního epitelu. Zároveň stimuluje produkci žaludeční kyseliny, která je nezbytná pro správné trávení bílkovin.
Glutamin, druhá klíčová aminokyselina kolagenu, podporuje růst enterocytů, buněk vystýlajících střevo. Meta-analýza publikovaná v časopise Amino Acids potvrdila, že glutamin snižuje střevní propustnost a pomáhá obnovit střevní bariéru po poškození.
Co to znamená prakticky
Není to lék na IBS nebo Crohnovu chorobu. Výzkum je slibný, ale zatím nelze říci, že kolagen léčí konkrétní střevní onemocnění. Jde o podpůrnou intervenci, ne o terapii.
Forma záleží. Hydrolyzovaný mořský kolagen s nízkou molekulovou hmotností (pod 500 Da) se dostane do oběhu jako bioaktivní peptid, a právě tam může ovlivnit střevní tkáň.
Čas. Efekt na střevní stěnu není okamžitý. Studie pracují s horizontem 4 až 12 týdnů pravidelného užívání. Pokud máš diagnostikované střevní onemocnění, konzultuj suplementaci vždy nejprve s lékařem. Víc o tom, co se s peptidy v těle děje, najdeš v článku Co se skutečně děje s kolagenem v těle.
