Kolagen a slunce: co UV záření dělá s kolagenem v pokožce

Krátká odpověď: UV záření kolagen v pokožce rozkládá. V kůži ozářené UV byl rozklad kolagenu typu I o 58 % vyšší než v kůži neozářené (Fisher a kol., 1997). Kolagen jako doplněk stravy vás před sluncem neochrání a opalovací krém nenahradí: chrání krém s SPF, stín a oblečení. Lidé, kteří 4,5 roku denně používali opalovací krém, neměli žádný měřitelný nárůst známek stárnutí kůže (Hughes a kol., 2013). Studie s kolagenovými peptidy a UV jsou malé a ochranu před sluncem neukázaly.

Kolagen tvoří 70 až 80 % suché hmotnosti kůže a dává škáře, vrstvě pod pokožkou, pevnost a strukturu (Oikarinen, 1994). Dlouhodobé vystavování UV záření ze slunce způsobuje předčasné stárnutí kůže, takzvané fotostárnutí: vrásky, nerovnoměrnou pigmentaci a ztrátu pevnosti (Fisher a kol., 1997).

Jak k tomu dochází, ukázala studie v časopise New England Journal of Medicine. Vědci ozařovali kůži 59 dobrovolníků UV zářivkami. Už po jednom ozáření začala kůže tvořit víc tří enzymů ze skupiny matrixových metaloproteináz, které kolagen štěpí, a v ozářené kůži byl rozklad kolagenu typu I o 58 % vyšší než v neozářené. Po čtyřech ozářeních ob den zůstala aktivita dvou z těchto enzymů týden zvýšená, u kolagenázy 4,4krát a u gelatinázy 2,3krát (Fisher a kol., 1997). Podle autorů tak opakované slunění udržuje rozklad kolagenu v chodu a může přispívat k fotostárnutí.

Ve francouzské studii s 298 ženami ve věku 30 až 78 let autoři odhadli, že UV záření stojí za 80 % viditelných známek stárnutí obličeje. Srovnávali ženy, které slunce vyhledávají, se ženami, které se mu vyhýbají, a studii vedli výzkumníci kosmetické firmy L’Oréal (Flament a kol., 2013).

Opálení je viditelná reakce kůže na UV: pigmentové buňky začnou tvořit víc melaninu. Změny kolagenu ve škáře nejsou vidět hned a projeví se až po letech jako fotostárnutí.

Před UV chrání to, co záření zastaví dřív, než dopadne na kůži: opalovací krém se širokým spektrem a vysokým SPF, stín v době nejsilnějšího slunce, oblečení, klobouk a sluneční brýle. Že to má smysl i pro stárnutí kůže, ukázala randomizovaná studie v australském Nambouru. 903 dospělých mladších 55 let rozdělili na skupinu, která 4,5 roku denně používala opalovací krém, a skupinu, která ho používala podle uvážení. Ve skupině s denním krémem se známky stárnutí kůže měřitelně nezvýšily a stárnutí bylo o 24 % menší než ve druhé skupině. Studii financovala australská státní agentura pro zdravotní výzkum (Hughes a kol., 2013).

Opalovací krém kolagen nepřidává. Snižuje ale dávku UV, která spouští enzymy rozkládající kolagen. Krém naneste v dostatečném množství a během dne ho obnovujte, hlavně po koupání a pocení.

Nabízí se otázka, jestli kolagen v doplňku stravy pokožce vystavené slunci něco dá. Výzkum je zatím malý a výsledky je třeba číst opatrně:

• Pokus na myších. Bezsrsté myši, které denně dostávaly kolagenový peptid z ryb (0,2 g na kilogram hmotnosti), měly po opakovaném ozařování UVB menší pokles hydratace kůže, menší ztluštění pokožky a menší úbytek rozpustného kolagenu typu I než myši bez peptidu (Tanaka a kol., 2009). Výsledky ze zvířat nelze přenášet na lidi.
• Kolagen s astaxantinem. 44 dospělých s pletí středně poškozenou sluncem užívalo 12 týdnů denně 3 g kolagenového hydrolyzátu a 2 mg astaxantinu, nebo placebo. Skupina s doplňkem měla lepší pružnost pleti a menší ztrátu vody kůží, poškození DNA v kůži uměle ozářené UV se ale mezi skupinami nelišilo (Yoon a kol., 2014). Šlo o kombinaci dvou látek, výsledek proto nelze připsat samotnému kolagenu.
• Mořský kolagen u žen po menopauze. 36 žen užívalo 4 týdny denně 5 g mořského kolagenového hydrolyzátu, nebo placebo. Pružnost pleti na tvářích, tedy na místech vystavených slunci, se proti placebu zlepšila a rozdíl trval i 4 týdny po vysazení (Sangsuwan a Asawanonda, 2021). Studie byla malá, krátká a ochranu před UV neměřila.

Celkový obraz je střízlivý. Metaanalýza 23 randomizovaných studií s 1 474 účastníky našla zlepšení hydratace, pružnosti a vrásek jen ve studiích, které financovaly firmy. Studie bez takového financování a studie vysoké kvality účinek nenašly (Myung a Park, 2025). Žádná z uvedených studií neukázala, že by kolagen chránil před spálením, měnil opálení nebo obnovil kolagen poškozený sluncem. Co výzkum o kolagenu a pleti ukazuje obecně, shrnujeme v článku Mořský kolagen na pleť: co opravdu říká věda.

Kolagenárium kolagen neobsahuje a do kůže ho nedodává. Jde o lehátko nebo kabinu s lampami, které svítí viditelným červeným světlem, a název odkazuje na to, co má podle prodejců dělat s kolagenem v kůži. Opálení vyvolává UV záření, samotné červené světlo tedy neopaluje. Některá solária ale červené lampy kombinují s klasickými UV trubicemi: pak opalují kvůli UV a platí pro ně všechno, co UV dělá s kolagenem. Než si lehnete, zeptejte se v salonu, jestli lehátko svítí i UV.

Výzkum červeného světla je zatím skromný. V kontrolované studii se 136 dobrovolníky měli lidé, kteří absolvovali 30 sezení dvakrát týdně pod celotělovými lampami s červeným, u části skupin i blízkým infračerveným světlem, vyšší hustotu kolagenu v kůži měřenou ultrazvukem než 23 lidí v kontrolní skupině (Wunsch a Matuschka, 2014). Kontrolní skupina byla malá a první autor pracoval ve firmě Medical Light Consulting.

Ano. Kolagen jako doplněk stravy můžete užívat po celý rok a sluneční dny na tom nic nemění. Studii, která by ukázala, že kolagen v doplňku nebo v krému zvyšuje citlivost kůže na slunce, jsme nenašli. Kolagenový krém nebo sérum klidně naneste pod opalovací krém, samy ale UV nezastaví, pokud neobsahují UV filtr. Proč kolagen z krému zůstává na povrchu kůže, vysvětlujeme v článku Kolagenový krém vs. kolagen v sáčku.

Kolagen není přípravek na spálení a studii, která by u lidí ukázala, že spálenou kůži zklidní nebo urychlí její obnovu, jsme nenašli. Spálenou kůži chlaďte, chraňte ji před dalším sluncem a pijte dost tekutin. Pokud se tvoří puchýře, máte horečku, zimnici nebo je spálená velká plocha, vyhledejte lékaře.

collalloc kolagen obsahuje v jednom sáčku 3 300 mg hydrolyzovaného mořského kolagenu typu I, II a III s molekulovou hmotností okolo 500 Da, bez plnidel, barviv a sladidel. Rozmíchejte ho ve 200 ml studeného nebo vlažného nápoje do 60 °C. Před sluncem nechrání. Na slunce patří opalovací krém, stín a oblečení. Co víme o kolagenu a pleti, najdete na stránce Kolagen pro pleť a v článku Kolagen a stárnutí pleti.