Collagen banking: co to je a co z toho trendu dává smysl

Krátká odpověď: collagen banking znamená začít o kolagen v pleti pečovat dřív, než ho s věkem ubude. Část, která se týká ochrany kolagenu, smysl dává: jeho tvorba v kůži s věkem klesá (Varani a kol., 2006) a UV záření ho rozkládá (Fisher a kol., 1997). Nejlépe ověřenou prevencí je denní opalovací krém, s nímž lidem v randomizované studii přibylo za 4,5 roku o 24 % méně známek stárnutí pleti (Hughes a kol., 2013), dále nekouřit a o retinoidech se radit s dermatologem. Že by si kolagen z doplňků šlo v mládí „uložit na později“, žádná studie neukázala (Myung a Park, 2025).

Výraz se rozšířil v kosmetické reklamě a na sociálních sítích. Myšlenka připomíná spořicí účet: kdo o kolagen v pleti pečuje od dvaceti nebo pětadvaceti, má mít „naspořeno“ na dobu, kdy jeho tvorba zpomalí. V databázi PubMed jsme výraz collagen banking v názvu ani v abstraktu žádné studie nenašli, odborný pojem to tedy není.

Přirovnání ke spoření v jedné věci sedí: dlouhodobé vystavení slunci přidává ke stárnutí kůže s věkem ještě předčasné stárnutí ze slunce (Fisher a kol., 1997) a to se sčítá roky. V jiné věci kulhá: kolagen se nedá předzásobit tím, že ho teď sníte víc. Kolagen z doplňku se v těle nejdřív rozloží na peptidy a aminokyseliny a o tom, kde je tělo použije, rozhoduje samo.

Kolagen tvoří nejméně 70 % suché hmotnosti škáry, tedy vrstvy kůže, která jí dává pevnost (Lahmann a kol., 2001). Vyrábějí ho buňky zvané fibroblasty a s věkem ho vyrábějí méně. Fibroblasty z kůže lidí starších 80 let vytvořily v laboratoři zhruba o třetinu méně prokolagenu typu I než fibroblasty lidí ve věku 18 až 29 let (56 oproti 82 ng/ml). V mladé kůži byla navíc k vláknům kolagenu přichycená větší část povrchu buněk (78 oproti 58 %), což autoři vykládají jako silnější mechanický podnět k tvorbě kolagenu (Varani a kol., 2006).

U žen se úbytek zrychluje po menopauze: obsah kolagenu v kůži a její tloušťka klesaly v londýnské studii o 1 až 2 % za každý rok po menopauze (Brincat a kol., 1987). Je to přirozený proces, který se týká každého, ne porucha. Podrobněji ho popisujeme v článku Kolagen a stárnutí pleti.

Slunce. UV záření spouští v kůži enzymy, které kolagen štěpí. V pokusu na 59 dobrovolnících ve věku 21 až 58 let byl po jediném ozáření rozpad kolagenních vláken typu I o 58 % vyšší než v neozářené kůži a po čtyřech ozářeních ob den zůstala aktivita enzymů zvýšená celý týden (Fisher a kol., 1997).

Kouření. V kůži kuřáků naměřili vědci víc mRNA pro enzym MMP-1, který kolagen štěpí, než u nekuřáků (Lahmann a kol., 2001). Na fotografiích 79 párů jednovaječných dvojčat, ve kterých kouřilo jen jedno z dvojčat nebo kouřilo aspoň o 5 let déle, měla kouřící dvojčata výraznější váčky pod očima, nasolabiální rýhy a vrásky kolem rtů. Rozdíl byl vidět už při pěti letech kouření navíc (Okada a kol., 2013).

1. Opalovací krém každý den. Nejsilnější důkaz pro collagen banking nemá doplněk, ale krém. V australské randomizované studii u 903 dospělých mladších 55 let se u skupiny, která nanášela širokospektrální krém každý den, za 4,5 roku nezjistil měřitelný nárůst stárnutí kůže a změny byly o 24 % menší než ve skupině s občasným krémem (Hughes a kol., 2013). Nanášejte ho hlavně na obličej, krk, dekolt a hřbety rukou.

2. Nekouřit. U dvojčat se kouření na pleti projevilo už při pětiletém rozdílu (Okada a kol., 2013). Kdo kouří, udělá pro pleť nejvíc, když přestane, s odvykáním poradí praktický lékař.

3. Retinoidy, ale s dermatologem. Tretinoin je derivát vitamínu A, který se v EU prodává jako lék na předpis. Ve studii, kde 29 lidí s pletí poškozenou sluncem používalo 10 až 12 měsíců denně buď krém s 0,1 % tretinoinu, nebo stejný krém bez účinné látky, se s tretinoinem tvorba kolagenu typu I zvýšila o 80 %, bez něj klesla o 14 % (Griffiths a kol., 1993). Retinoidy ale umějí pleť podráždit, zvyšují její citlivost na slunce a nepatří do těhotenství. Jestli a jaký retinoid je pro vás vhodný, rozhodněte s dermatologem.

4. Strava s dostatkem bílkovin. Tělo si kolagen skládá z aminokyselin z bílkovin, které sníte, proto jezte dost ryb, vajec, mléčných výrobků, masa nebo luštěnin a k tomu zeleninu a ovoce s vitamínem C. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže. Které potraviny kolagen obsahují, píšeme v článku Potraviny bohaté na kolagen.

Studie s kolagenovými doplňky na pleť se dělaly hlavně u žen. Metaanalýza 19 randomizovaných studií zahrnula 1 125 účastníků ve věku 20 až 70 let, z drtivé většiny ženy, a hydratace, elasticita i vrásky v ní vyšly lépe než u placeba (de Miranda a kol., 2021). Novější metaanalýza 23 studií s 1 474 účastníky ale ukázala, že zlepšení naměřily jen studie financované výrobci. Nezávislé studie a studie vysoké kvality účinek nenašly a autoři uzavírají, že užívání kolagenu k prevenci stárnutí pleti zatím nepodporují žádné důkazy ze studií na lidech (Myung a Park, 2025).

Co nevíme: studii, která by sledovala, jestli kolagen užívaný ve dvaceti nebo pětadvaceti letech ovlivní pleť za deset nebo dvacet let, jsme v PubMedu nenašli. Randomizované studie, na které jsme narazili, trvaly týdny až měsíce, ne roky. Kolagen v doplňku proto berte jako potravinu, kterou můžete zařadit do jídelníčku, ne jako vklad na účet. Od kolika let se kolagen užívá a jak vybírat podle věku, rozebíráme v článku Jak vybrat kolagen podle věku.

Nebudeme tvrdit, že si kolagen ve dvaceti „naspoříte“. collalloc kolagen je doplněk stravy: jeden sáček obsahuje 3 300 mg hydrolyzovaného mořského kolagenu z ryb ze Severního moře s molekulovou hmotností okolo 500 Da, bez plnidel, barviv a sladidel, do nápoje do 60 °C. Vitamín C sáčky neobsahují, tekutý NANO 2.0 ho má 80 mg v 1 ml spolu se 700 mg kolagenu. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže. Pokud ho zkusíte, berte ho jako součást rutiny vedle opalovacího krému, ne místo něj. Co o kolagenu a pleti říká výzkum, shrnujeme na stránce Kolagen pro pleť.