MagazínAko spoznať kvalitný kolagénový doplnok
Ako spoznať kvalitný kolagénový doplnok
Na trhu sú stovky kolagénových produktov. Väčšina z nich vám nepovie to najdôležitejšie. Tu je, čo hľadať na etikete a čo sú varovné signály.
Jedno číslo, ktoré rozhoduje o všetkom
Molekulová hmotnosť kolagénových peptidov. Toto číslo určuje, či sa kolagén vstrebá ako bioaktívny peptid, alebo sa len strávi ako bežná bielkovina. Stratum corneum kože prepúšťa molekuly do približne 500 Da. Črevná bariéra je podobne selektívna.
Pod 500 Da sa kolagén vstrebáva ako bioaktívny peptid a môže signalizovať fibroblastom. Nad 1 000 Da sa trávi ako proteín a signálny efekt je minimálny. Väčšina lacných produktov na trhu túto hodnotu na etikete neuvádza. Nie je to náhoda.
Čo hľadať na etikete
Hydrolyzovaný kolagén alebo kolagénové peptidy: označenie hydrolyzovaný znamená, že proteín bol rozštiepený na kratšie peptidy. Bez hydrolýzy je molekula príliš veľká.
Uvedená molekulová hmotnosť: dobré produkty píšu konkrétne 500 Da alebo pod 1 000 Da. Ak etiketa uvádza len hydrolyzovaný kolagén bez ďalšieho, pýtaj sa výrobcu.
Zdroj kolagénu: morský (rybí) má najlepšiu vstrebateľnosť pre typ I a III. Hovädzí je vhodný pre typ I a III, s o niečo vyššou molekulovou hmotnosťou. Kurací je prirodzene bohatý na typ II pre kĺby.
Dávka v gramoch, nie v miligramoch: klinické štúdie ukazujú efekt zhruba od 2,5 g denne. Produkt, ktorý sa chváli len 500 mg kolagénového komplexu na dávku, je na merateľný efekt málo. Súčasne rozhoduje vstrebateľnosť: gram dobre vstrebateľného peptidu pod 500 Da znamená viac než niekoľko gramov kolagénu, ktorý sa nevstrebe.
Dĺžka zloženia: čím kratší zoznam prísad, tým lepšie. Sladidlá, farbivá, spojivá a arómy sú zbytočnou záťažou bez pridanej biologickej hodnoty.
Red flags, čo značí nekvalitný produkt
Sľuby bez dát: ak výrobca tvrdí zvýši kolagén o 300 % bez odkazu na štúdiu, ide o marketing.
Vysoký podiel plnív: produkty s veľkým množstvom spojív a nízkym obsahom aktívneho peptidu vyzerajú lacno, ale dávka skutočného kolagénu je malá.
Nejasný zdroj: výrobca neuvádza, odkiaľ kolagén pochádza, teda ryby, hovädzie alebo kuracie. Pôvod ovplyvňuje typ kolagénu aj bezpečnosť.
Gummies a žuvačky: forma je pohodlná, ale obsah kolagénu býva výrazne nižší než u prášku alebo drinku. Vždy skontroluj gramáž na porciu.
Najdrahší kolagén nemusí byť najlepší. Ale najlacnejší takmer nikdy nespĺňa podmienky pre merateľný efekt.
Ako overiť collalloc
collalloc vrecúška obsahujú hydrolyzovaný morský kolagén o veľkosti 500 Da. Táto hodnota je analyticky overená u každej šarže. Zloženie: iba hydrolyzovaný morský kolagén, žiadne sladidlá, farbivá ani spojivá. Denná dávka: 3 300 mg čistého bioaktívneho peptidu, z ktorého sa vďaka veľkosti 500 Da vstrebe približne 95 %.
